Пилешко, риба, свинско месо и други протеинови храни могат да подпомогнат поддържането на млада и здрава кожа чрез стимулиране на производството на колаген.
С напредването на годините нашето тяло започва да произвежда все по-малко колаген. Докато сме млади, тялото ни успява да произведе достатъчно колаген, но след 30-те години този процес значително се забавя.
Затова външните източници на колаген, като добавките, могат да бъдат полезни. Колагенът е структурен протеин, който е жизненоважен за кожата, косата, мускулите, съединителната тъкан, червата и костите. Той съдържа почти всички незаменими аминокиселини, с изключение на триптофана, който може да си набавим чрез храни като пуешко месо. Придава плътност и гладкост на кожата, забавяйки появата на бръчки и запазвайки стегнатия вид.
Освен за кожата, е важен и за здравето на косата, мускулите и други тъкани. Поради значимостта му за ставите, косата, кожата, ноктите и други структури, е важно да знаем как да си го набавяме. Добавките могат да бъдат от полза, но е важно и да се фокусираме върху храни, богати на колаген или такива, които стимулират неговото производство.
Той, както всички протеини, е изграден от аминокиселини. Можем да извлечем тези аминокиселини от различни източници на протеини или директно от съединителната тъкан на минимално преработено птиче месо, говеждо и риба. Също така има важни непротеинови хранителни вещества, като витамин С, които са необходими за успешния синтез на колаген. Витамин С, макар и не градивен елемент на колагена, е основен катализатор за химичните реакции, създаващи и модифициращи проколагена.
Ето списък с храни, които подпомагат производството на колаген:
1. Пилешко
2. Риба
3. Миди и стриди
4. Яйца
5. Цитрусови плодове
6. Ядки
7. Чушки
8. Домати
9. Бобови растения
10. Горски плодове
11. Костен бульон
Съветите за млада кожа са нещо прекрасно, но работят най-добре в комбинация с редовно практикуване на фейс фитнес. За консултация с представител на FaceFit Academy Bulgaria и изготвяне на индивидуален тренинг план, можете да се свържете с нас на facefitbg@gmail.com. Можете да откриете и нашата авторска книга по фейсфитнес „Вземи лицето си в ръце“ на следните места:
https://www.book.store.bg/…/vzemi-liceto-si-v-ryce-nuri…
