“Пуешка шия” е доста небляскав термин за набръчкана, увиснала кожа на шията, което е често срещан ефект от стареенето. Това се случва, когато мускулите на врата ви започват да отслабват и кожата ви губи своята еластичност или способността да се разтяга и да остава стегната.
Какво обаче можете да направите, за да се отървете от нея или да предотвратите отпускането? Последователните упражнения на мускулите на врата ще ви помогнат за стягането и възстановяването им. Те също така ще подобрят кръвообращението, което ще придаде по-стегнат и изящен вид. Предлагаме ви 4 фейс фитнес упражнения за подобряване вида на шията ви.
Натиск
- Поставете едната си ръка на челото.
2. Натиснете глава към ръката си, без да позволявате на шията да се движи напред.
3. Задръжте в тази позиция за 10 секунди.
4. След това задръжте двете си ръце зад главата си, натискайки назад с врата си и задръжте за 10 секунди.
Дъвчене
- Седнете с изправен гръб.
2. Повдигнете главата си назад, така че брадичката ви да сочи към тавана.
3. Дръжте устните си затворени и направете дъвкателно движение с устата си.
4. Повторете 20 пъти.
Целувка
- Седнете с изправен гръб.
2. Повдигнете главата си така, че брадичката ви да сочи към тавана със затворени устни.
3. Издайте устни напред, сякаш целувате.
4. Повторете 20 пъти.
Повдигане
- Легнете по гръб на леглото с глава, висяща от ръба.
2. Внимателно и бавно повдигнете главата си нагоре, колкото можете по-високо, като използвате мускулите на врата.
3. Повторете пет пъти.
4. Не продължавайте с това упражнение, ако почувствате болка във врата.
За консултация с представител на FaceFit Academy Bulgaria и изготвяне на индивидуален тренинг план, можете да се свържете с нас на facefitbg@gmail.com или на телефон: 0896837985
