Правилните фейс фитнес упражнения за лице помагат да се предотвратят и намалят и бръчките около зоните на очите и устните ни. Нуждаем се от 5-10 минути практика всеки ден – около 5 пъти седмично, за да забележим добри резултати. Както при всичко в живота, колкото по-последователни сте, толкова по-добър ефект ще видите. Някои от по-опростените упражнения могат да се правят по всяко време и навсякъде.
Ползата? Тренировките за лице намаляват бръчките, помагат за запълване на „свлечени“ бузи и свеждат до минимум всички други признаци на стареене. Ние – от FaceFit Academy Bulgaria, се фокусираме върху укрепването и изграждането на подлежащите мускули в ключови области като бузи, челюст, шия, клепачи и вежди. Колкото по-често тренирате лицето си, толкова повече ще греете.
Започнете с няколко дълбоки вдишвания. Важно е да се изолирате от суматохата и да се успокоите. Изпънете врата си 2 до 3 пъти от двете страни, за да освободите мускулите. Дълбоко дишане: Дихателните упражнения не трябва да отнемат много време от деня ви. Всъщност става дума само за отделяне на малко време, за да обърнете внимание на дишането си. Ето няколко идеи, за да започнете
Указания:
Стъпка 1. Отпуснете врата и раменете си.
Стъпка 2. Поддържайки устата си затворена, вдишвайте бавно през носа 2 пъти.
Стъпка 3. Издишайте бавно, като издухвате въздух през свитите си устни за брой
Предимства: Дълбокото дишане помага за облекчаване на задуха, като предотвратява задържането на въздух в белите дробове и ви помага да дишате по-чист въздух. Може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и центрирани и следователно да намали риска от това да бръчкате челото между веждите, където се образува агресивната линия.
