Омега-3
Правилните мазнини поддържат кожата млада и жизнена за по-дълго. Хапвайте по-често мазна риба, авокадо, ленено семе и ядки.
Цинк
Цинкът има невероятната способност да поправи щетите по нашата кожа – бръчици, неравномерен тен и най-вече – упоритото акне. Според дерматолозите, цинкът е изключително важен, за да се справим с пъпките и раздразненията по кожата. Ще намерите богато съдържание на цинк в червеното месо, нахут, боб, тиквените семки, бадемите и кашуто.
Антиоксиданти
Свободните радикали, които се натрупват в тялото ни, бавно унищожават клетките на кожата, а както знаем тяхното възстановяване е в основата на нашето здраве и красота. Затова нека обогатим диетата си с антиоксиданти, които да ни помогнат да запазим младостта си за по-дълго. Добавете в диетата си спанак, киви, зеленолистни зеленчуци, моркови, сладки картофи, боровинки, броколи, яйца, кейл.
Суперхрани
Зелените суперхрани акто спирулина, хлорела, моринга и алфа-алфа са изключително богати на витамини и минерали, които са суперхрана не само за тялото ни, но и за кожата ни. Добавяйте ги в смути или прясно изцеден сок и си гарантирате не само силен имунитет, но и красота!
Алое вера
Алоето има прекрасни предимства за нашата кожа. То съдържа цяло богатство от хранителни и лечебни съставки, сред които витамин А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, С, Е и минерали като калий, магнезий, фолиева киселина, калций, желязо и растителни ензими. Тъй като алое вера гелът е богат на витамини Е и С, той има силни антиейдж свойства и ако го използваме редовно със сигурност ще забавим процесите на стареене на кожата. Но най-вече, ще поддържаме здравия й и блестящ вид!
